Ahli gizi sebut camilan malam diperlukan di kala puasa
Puasa adalah salah satu ibadah yang dilakukan umat Islam di bulan Ramadan. Selama bulan ini, umat Islam berpuasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Selama berpuasa, tubuh akan mengalami perubahan metabolisme dan kebutuhan nutrisi yang berbeda dari saat tidak berpuasa. Oleh karena itu, penting bagi umat Islam untuk memperhatikan pola makan yang sehat selama bulan Ramadan.
Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah konsumsi camilan malam saat berbuka puasa dan sahur. Menurut ahli gizi, camilan malam sangat diperlukan untuk mengisi kebutuhan nutrisi tubuh yang mungkin belum terpenuhi selama berpuasa. Camilan malam juga dapat membantu menjaga energi tubuh agar tetap stabil selama berpuasa.
Beberapa camilan malam yang direkomendasikan oleh ahli gizi antara lain buah-buahan segar, kacang-kacangan, yogurt, serta makanan ringan yang mengandung protein dan serat. Hindari camilan yang mengandung gula dan lemak jenuh tinggi, karena dapat membuat kadar gula darah naik secara drastis.
Selain memperhatikan jenis camilan malam yang dikonsumsi, penting juga untuk memperhatikan porsi dan waktu makan. Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa dan sahur, karena dapat menyebabkan masalah pencernaan dan penambahan berat badan yang tidak sehat.
Dengan memperhatikan pola makan yang seimbang dan sehat selama bulan Ramadan, umat Islam dapat menjaga kesehatan tubuh dan menjalani ibadah puasa dengan lancar. Konsultasikan dengan ahli gizi atau nutrisi jika diperlukan, agar dapat mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan tubuh selama bulan Ramadan. Semoga puasa kita diterima Allah SWT dan menjadi lebih baik dari tahun sebelumnya. Aamiin.
