Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa aktivitas sederhana seperti berjalan kaki dapat memiliki dampak positif yang signifikan pada harapan hidup seseorang. Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di Universitas Leicester di Inggris menemukan bahwa orang yang terbiasa berjalan kaki secara teratur memiliki tingkat kematian yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang kurang aktif secara fisik.
Studi ini melibatkan lebih dari 300.000 partisipan dari berbagai negara yang diikuti selama periode waktu yang cukup lama. Para peneliti mengumpulkan data tentang tingkat aktivitas fisik mereka, termasuk berjalan kaki, dan memantau kesehatan dan tingkat kematian mereka selama periode penelitian.
Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang berjalan kaki minimal 20 menit setiap hari memiliki risiko kematian yang lebih rendah hingga 30 persen dibandingkan dengan orang yang kurang aktif. Bahkan, manfaat kesehatan ini tetap signifikan meskipun faktor-faktor lain seperti diet, merokok, dan riwayat penyakit sudah diambil kira.
Dr. Thomas Yates, salah satu peneliti utama dalam studi ini, mengatakan bahwa temuan ini menunjukkan betapa pentingnya aktivitas fisik dalam menjaga kesehatan dan meningkatkan harapan hidup. “Berjalan kaki adalah aktivitas sederhana yang bisa dilakukan siapa saja, di mana saja, dan kapan saja. Tidak hanya itu, manfaatnya bagi kesehatan jauh melampaui usaha yang diperlukan untuk melakukannya,” ujarnya.
Selain meningkatkan harapan hidup, berjalan kaki juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan lainnya, termasuk meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko obesitas, diabetes, dan penyakit lainnya, serta meningkatkan kesehatan mental dan kualitas tidur.
Dengan begitu banyak manfaat yang dapat diperoleh hanya dengan berjalan kaki, tidak ada alasan bagi kita untuk tidak memasukkan aktivitas ini dalam rutinitas sehari-hari. Mulailah dengan berjalan kaki secara teratur, misalnya setiap pagi atau setelah makan malam, dan rasakan sendiri manfaatnya dalam jangka waktu yang relatif singkat. Jangan lupa untuk memakai sepatu yang nyaman dan sesuaikan intensitas dan durasinya sesuai dengan kemampuan fisik Anda. Semoga dengan berjalan kaki, kita semua dapat hidup lebih sehat dan bahagia.
