Demensia adalah kondisi yang menyebabkan kerusakan pada otak dan menurunkan kemampuan seseorang dalam berpikir, mengingat, dan berfungsi sehari-hari. Penyakit ini dapat berdampak buruk pada kualitas hidup seseorang dan bahkan dapat menyebabkan kematian. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet yang kaya akan minyak zaitun dapat membantu mengurangi risiko kematian akibat demensia.
Minyak zaitun telah lama dikenal sebagai salah satu bahan makanan yang sangat baik untuk kesehatan. Kandungan antioksidan dan antiinflamasi dalam minyak zaitun dapat membantu melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan peradangan. Selain itu, minyak zaitun juga mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan otak.
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal “Neurology” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi diet yang kaya akan minyak zaitun memiliki risiko kematian akibat demensia yang lebih rendah. Para peneliti mengamati lebih dari 7.000 orang yang berusia di atas 65 tahun selama lebih dari 5 tahun dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi minyak zaitun secara teratur memiliki risiko kematian akibat demensia yang 40% lebih rendah dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsinya.
Penelitian ini menunjukkan bahwa minyak zaitun dapat menjadi bagian penting dari diet yang sehat untuk melindungi otak dan mengurangi risiko demensia. Namun, selain minyak zaitun, penting juga untuk mengonsumsi makanan sehat lainnya seperti buah-buahan, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan yang juga memiliki manfaat untuk kesehatan otak.
Selain mengonsumsi makanan sehat, penting juga untuk tetap aktif secara fisik dan menjaga kesehatan mental. Berbagai aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah terjadinya demensia. Selain itu, menjaga kesehatan mental dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti membaca, menulis, atau bermain puzzle juga dapat membantu menjaga kesehatan otak.
Dengan menggabungkan diet yang sehat dengan gaya hidup yang aktif dan menjaga kesehatan mental, kita dapat mengurangi risiko kematian akibat demensia dan menjaga kesehatan otak kita. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan minyak zaitun ke dalam diet sehari-hari Anda dan mulailah hidup sehat mulai sekarang.
