Diet Mediterania telah lama dikenal sebagai salah satu pola makan yang sehat dan bermanfaat bagi kesehatan. Tidak hanya membantu menjaga berat badan dan mencegah penyakit jantung, diet ini juga ternyata bisa membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia.
Studi telah menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun yang merupakan ciri khas dari diet Mediterania dapat memberikan efek positif pada kesehatan mental. Nutrisi yang terkandung dalam makanan-makanan tersebut dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang diyakini berperan dalam perkembangan kecemasan dan depresi.
Selain itu, konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan juga dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan, yang dapat mempengaruhi fungsi kognitif dan mood seseorang. Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan dan minyak zaitun juga telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan otak dan dapat membantu mengurangi gejala depresi.
Selain makanan, pola makan yang teratur dan seimbang yang merupakan prinsip dari diet Mediterania juga dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan neurotransmitter dalam tubuh, yang dapat mempengaruhi suasana hati dan tingkat stres seseorang. Konsumsi makanan yang sehat juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko terjadinya fluktuasi mood yang disebabkan oleh penurunan kadar gula darah.
Selain memberikan manfaat bagi kesehatan mental, diet Mediterania juga dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mengurangi risiko terjadinya penyakit kronis yang dapat mempengaruhi kesehatan lansia. Dengan menjalani pola makan yang sehat dan aktif secara teratur, lansia dapat menjaga kesehatan mereka dan meningkatkan kualitas hidup mereka.
Dengan demikian, diet Mediterania tidak hanya memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia. Dengan menjalani pola makan yang sehat dan seimbang, lansia dapat meningkatkan kesehatan mental mereka dan menikmati masa tua dengan lebih baik.
