Duduk bersila di lantai merupakan posisi duduk yang sangat dianjurkan oleh para ahli kesehatan karena memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Posisi duduk ini biasanya dilakukan dengan menyilangkan kaki di bawah tubuh dan duduk dengan tegak. Meskipun terlihat sederhana, duduk bersila di lantai memiliki banyak manfaat yang tidak boleh diabaikan.
Salah satu manfaat utama dari duduk bersila di lantai adalah meningkatkan postur tubuh. Dengan posisi duduk yang tegak, otot-otot di sekitar tulang belakang akan bekerja lebih keras untuk menjaga postur tubuh yang benar. Hal ini dapat mencegah terjadinya masalah tulang belakang seperti nyeri punggung dan keseleo. Selain itu, posisi duduk yang tegak juga dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi-sendi tubuh, sehingga mengurangi risiko terjadinya nyeri sendi.
Duduk bersila di lantai juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh. Dengan menyilangkan kaki di bawah tubuh, latihan ini akan membantu meregangkan otot-otot di bagian panggul dan paha. Hal ini penting untuk menjaga fleksibilitas tubuh agar tetap lentur dan terhindar dari cedera saat melakukan aktivitas fisik. Selain itu, duduk bersila di lantai juga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh karena memerlukan kekuatan otot-otot inti untuk menjaga posisi duduk yang tegak.
Tidak hanya itu, duduk bersila di lantai juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus. Dengan posisi duduk yang tegak, aliran darah ke otak akan meningkat sehingga meningkatkan kewaspadaan dan daya ingat. Hal ini sangat bermanfaat bagi Anda yang sering merasa lelah dan sulit berkonsentrasi saat bekerja atau belajar.
Selain manfaat bagi tubuh, duduk bersila di lantai juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Dengan posisi duduk yang tenang dan rileks, Anda dapat merasa lebih nyaman dan damai. Latihan pernapasan dalam juga dapat dilakukan saat duduk bersila di lantai untuk membantu melepaskan ketegangan dan meredakan stres.
Dengan begitu banyak manfaat yang ditawarkan, sudah saatnya kita mulai mengubah kebiasaan duduk yang buruk menjadi duduk bersila di lantai. Selain mudah dilakukan, latihan ini juga dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. Jadi, jangan ragu untuk mencoba duduk bersila di lantai dan rasakan sendiri manfaatnya bagi tubuh Anda.
