Kehilangan seseorang yang kita sayangi adalah salah satu pengalaman paling menyakitkan dalam hidup. Rasanya seperti ada bagian dari diri kita yang hilang dan sulit untuk menerima kenyataan bahwa orang yang kita cintai sudah tiada. Namun, tahapan mengatasi rasa kehilangan ini bisa dijelaskan oleh seorang psikolog untuk membantu kita dalam proses penyembuhan.
Tahapan pertama yang biasanya dirasakan setelah kehilangan adalah shock dan denial. Kita sulit untuk percaya bahwa orang yang kita sayangi sudah meninggalkan kita. Kita merasa hampa dan tidak bisa menerima kenyataan yang ada. Psikolog menyarankan agar kita mengizinkan diri untuk merasakan emosi tersebut, namun juga penting untuk tidak terjebak dalam fase ini terlalu lama.
Tahapan berikutnya adalah rasa marah dan kesedihan yang mendalam. Kita merasa marah kepada diri sendiri, kepada orang yang telah pergi, atau bahkan kepada Tuhan. Kita juga merasa sedih dan hampa karena kehilangan tersebut. Psikolog menyarankan agar kita mengungkapkan emosi tersebut dengan sehat, misalnya dengan berbicara kepada orang terdekat atau menulis dalam jurnal.
Setelah itu, kita akan mulai merasa sedikit lebih baik dan menerima kenyataan bahwa kehilangan tersebut memang telah terjadi. Tahapan ini disebut sebagai bargaining, dimana kita berusaha mencari cara untuk mengatasi rasa kehilangan tersebut. Psikolog menyarankan agar kita mencari kegiatan atau hobi yang bisa membantu kita mengalihkan perhatian dari kesedihan yang sedang kita rasakan.
Tahapan terakhir dalam proses mengatasi rasa kehilangan adalah acceptance. Kita mulai menerima kenyataan bahwa orang yang kita sayangi sudah pergi dan hidup harus terus berlanjut. Meskipun tetap ada rasa sedih dan kehilangan, kita mulai menerima hal tersebut sebagai bagian dari kehidupan. Psikolog menyarankan agar kita tetap menjaga kesehatan mental dan emosional kita dengan terus berkomunikasi dengan orang terdekat atau mencari bantuan profesional jika diperlukan.
Mengatasi rasa kehilangan memang bukan hal yang mudah, namun dengan memahami tahapan-tahapan tersebut dan mendapatkan dukungan dari orang-orang terdekat atau psikolog, kita bisa melalui proses tersebut dengan lebih baik. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam mengatasi rasa kehilangan, jadi biarkan diri kita merasakan emosi tersebut dan beri waktu untuk proses penyembuhan yang alami.
